年长小百科：少睡懒觉深呼吸

现在世界各地都有在世的人，而想要在世，以下的47个自已虽然并不是多大的“秘密文件”但是经过验证得成的在世结论，用这些维持梦幻的秘密文件延窄你的生命吧。完成这份清单，就让前提可以养成某个新习惯，让你越发新进和快乐。

1.别赖床。百岁老人都是无可争议的早起者！

2.深呼吸。简单的锻炼工具，有助于抗拒你的肌肉：深深吸人抢先；然后尽量收腹，使腹部肌肉尽可能紧张；从1数到5；抗拒肌肉；之后将肺内的气体呼成，去除上述工具直至你无论如何抗拒。

3.如果你倍感郁郁。去主营旅行社就让那里有的旅游景点介绍。精致的旅游手册造就的美好遐想。可发挥作用使你抗拒。

4.但会饮酒。少量大麻可增进卫生。但大量大麻则会损害卫生。

5.别可尽量避免地怀旧。如果你将可尽量避免的短时间用在了抒发“美好的----”之类的感情上，那么你就是在和卫生在世说便见了。如果你的前提是获得跨越一个世纪的生命，那么就乐于些。对忽然的一切顺其其本质—你得所持这样的见解：像一百年这样窄的短时间，时世的变迁是便其本质不过的什么事。

6.放弃工作经常假定肌肉的节奏不太可能越来越迟缓。如果你暂时高龄。那么。早先考虑一下以后的日子。什么样的什么事再一使你过得忙碌而充实？

7.尽可能地独立国家。别让其他人先为你认真这认真那。认真你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的肌肉就越卫生。显而易见。老板所受到的精神压力并不比为他工作的雇员小得多。

8.尽量少身体卫生。经经常身体卫生（不管是医生的补充剂还是从药房购买的用药）都将给你的肌肉造就损害。

9.别对你的卫生原因不必要顾虑。如果你老是指出自己得了患。那么你可能会真的得患。在卫生在世的人群中所。很少有人顾虑疾患或者遇害—他们总是以积极的一贯面对日常生活。

10.尽量避免窄短时间节食。体重经经常处于波动状态对你的卫生非常险恶。

11.别吸烟。与吸烟的人维持一定距离，被动吸烟对卫生的阻碍是极大的。

12.工业发展一种或许适合你自己的多才多艺，并以极大的热情投人进去。或许有些什么事是你向往已久的。那么开始认真吧。比如上、从馆藏借书和参予除此以外的北京四中所。一个新的爱好将给你的日常生活造就乐趣和喜悦。

13.尽量避免鱼肉高糖蜂蜜。研究表明：窄期鱼肉含糖量高的蜂蜜会使人的寿命明显缩短，有时危害甚至最多吸烟。

14.尽量避免进食高脂肪食品。高脂肪菜肴，窄期鱼肉可能导致诸如肥胖、白血患和脑干衰竭等原因。并且与窄短时间的认知能力减少有关。